理解思考的過程：專注模式與發散模式
2001年，神經科學家發布研究，理解大腦在不同的狀態下，底下的神經元訊號會在不同神經網路之間切換，有兩種基本的模式：「專注模式」和「發散模式」。理解這兩種模式對學習非常重要。
「專注模式」跟大腦前額葉的專注能力有關，你聚精會神時，專注模式可以立刻啟動。發散模式就是當你專注一段時間，感到很累開始分心或是神遊，你想散步、淋浴，搭公車或是聽音樂。日常生活中就是這兩種模式在切換。
「專注模式」用彈珠台比喻，其橡皮樁整齊、緊密地排列。而想法像彈珠，彈出去的時候因為對付你很熟悉的問題，基本概念可以在你腦中緊密連結，依循你過去體驗過的路徑，彈珠走得很順暢。
但如果你開始學習從來沒學過的數理概念時，你的神經傳導無法引導你思考，甚至你的直覺會讓你陷入錯誤的思維，這時可以從「發散模式」著手。「發散模式」的彈珠台裡，橡皮樁比較少，彈珠可以彈更遠，是大範圍的思考方式。
當遇到難題，必須先很專注去解題，再切換到發散思維。
運用到考試或工作上，就是先從最難的題目開始，一旦你開始覺得不知道怎麼寫就停下來，去看其他題目轉移你的注意力，潛意識你的腦袋還是在處理最一開始的題目。回去最難的那題時，你會發現你想通很多步驟。
怎麼戒掉拖延習慣
我們傾向把事情拖到最後一秒鐘才做，因為在做自己不喜歡做的事情而拖，大腦產生不開心的感覺，就會找讓自己開心的事情，比如說上網、玩遊戲。拖延像上癮，給你短暫刺激，卻會造成不好的長期影響。
到最後我們只能用專注模式去學習，感受到的壓力會增加，你在腦中留下的記憶不牢靠，因為你無法利用兩種模式的切換去幫助你融會貫通。
但如何改變拖延的習慣？可以用「番茄時鐘」法提升專注力，下載番茄時鐘app後第一步，先把所有讓你分心的事物關掉，第二步是將這個時鐘設定二十五分鐘，並在這段時間內專注工作。第三，就是給自己獎賞。
睡覺前可以處理棘手問題，並列出任務清單，隔天起床先解決最不喜歡的任務。切割任務，也會有幫助，因為一次做一點點，痛苦感覺不會那麼強烈。
睡眠與運動之必要
睡覺的時候，腦細胞會收縮，細胞之間的空隙變大，可以讓腦脊髓液流過，沖刷白天腦中產生的有毒物質，睡眠可以清理這些物質，讓大腦維持健康。除了可以清除瑣碎的記憶，大腦在睡眠時期還可以針對困難的內容，強化腦神經的連結，固化結構。運動也是一樣。有研究發現，運動可以增加大腦的神經元（神經細胞）；神經元愈多，神經的連結就愈緊密，思考力會增強。
多練習Practice makes permanent
通常大腦的工作記憶區可以記住的事情多寡不等，但當你專注在某件事情，你的注意力像是章魚，把觸角往外伸展連結大腦不同部位，觸角跟觸角又會產生連結，連結工作記憶與長期記憶。但如果專注的時候又分心，會占用一部份的工作記憶，效率變差。
我的學習方式裡提到記憶組塊（chunk），透過練習可以協助發展建構這些組塊。組塊是把細碎的資訊整合成有意義的概念，彼此連結，任何專業領域都需要。舉倒車為例，我們第一次學倒車會覺得很困難，但你一旦透過練習，建立習慣，將這些步驟集合成組塊，一旦學會，你甚至可以邊聊天邊倒車。
但太強大的工作記憶，也不一定是好事情。有的人因為資料庫很大，反應很快，就像是賽車腦。相反地，有些人記憶力很差，無法一次思考太多事情，在課堂上容易注意力分散，但這種人比較有創造力。
思考慢的人需要花更多時間去理解發生什麼事情，一旦將知識模塊化後，就能靈活運用並進行創新。賽車腦卻容易被腦中資料庫侷限，被直覺與定見影響。
如何真的知道自己學會了沒？
學習的時候常會有錯覺認為自己已經學會，有兩種方式可以克服。
第一種方式就是測試（Testing）：不斷試驗自己，測試是最好的。記得使用索引卡片(flashcards)，他不只能用在學習語言，也可以運用在數理方程式。而很多時候上課會分組學習，練習解釋概念給別人聽，但事實上只有我們真正理解，才有辦法跟別人解釋，所以最好的學習方式還是先教會自己。
第二種方式是回想（Recall），當你學很難的東西，最好的方式就是別過頭，試圖回想自己是否記得章節的重點，比起用螢光筆畫線重複閱讀，透過回想可以幫助理解內容，而非只記得隻字片語。
你不是沒有天分，你只是不知道如何學習。人們常常說要追隨熱情，但是熱情源自於我們擅長的事情，讓你擅長的東西更加擅長，但有些事情要專精需要花很長的時間，不要只是追隨熱情，還要擴大你的熱情，增加有興趣的領域，你的生活會有很大的改變。
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